Saturday, March 26, 2011

Tips kuruskan badan dengan cepat


1. Sediakan senarai makanan anda setiap hari dengan jumlah kalori sekali. Masuk sini untuk check kalori makanan anda.

2. Sebelum makan, haruslah minum terlebih dahulu supaya anda tak makan dengan banyaknya. ahaha.

3. Lebihkan sup daripada nasi kerana kalori dalam sup lebih rendah.

4. Kurangkan atau elakkan terus minuman berkalori seperti soda atau teh manis

5. Banyakkan makan sayur-sayuran semasa makan tengahari.



Read more: http://darkbatman.com/tips-kuruskan-badan-dengan-cepat/#ixzz1HloBbc3R

Cadangan pengambilan kalori setiap hari


DewasaUmur (Tahun)Tenaga (Kalori

Lelaki

Aktif
Sederhana
Berat Badan
55 kg

20 - 39
40 - 49
50 - 60
> 60
2,530
2,400
2,280
2,020

Perempuan

Aktif
Sederhana
Berat Badan
50 kg

0 - 39
40 - 49
50 - 60
> 60
2,000
1,900
1,800
1,600



Read more:http://darkbatman.com/tips-kuruskan-badan-dengan-cepat/#ixzz1HloJDrX4




No comments:

Post a Comment