1. Sediakan senarai makanan anda setiap hari dengan jumlah kalori sekali. Masuk sini untuk check kalori makanan anda.
2. Sebelum makan, haruslah minum terlebih dahulu supaya anda tak makan dengan banyaknya. ahaha.
3. Lebihkan sup daripada nasi kerana kalori dalam sup lebih rendah.
4. Kurangkan atau elakkan terus minuman berkalori seperti soda atau teh manis
5. Banyakkan makan sayur-sayuran semasa makan tengahari.
Read more: http://darkbatman.com/tips-kuruskan-badan-dengan-cepat/#ixzz1HloBbc3R
Cadangan pengambilan kalori setiap hari
| Dewasa | Umur (Tahun) | Tenaga (Kalori |
Lelaki Aktif | 20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60 | 2,530 2,400 2,280 2,020 |
Perempuan Aktif | 0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60 | 2,000 1,900 1,800 1,600 |
Read more:http://darkbatman.com/tips-kuruskan-badan-dengan-cepat/#ixzz1HloJDrX4
No comments:
Post a Comment